ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО

Здоровый дневной рацион - разнообразный и сбалансированный

Неправильная диета может привести к ожирению, диабету 2 типа, гипертонии и многим другим заболеваниям.

Набираем вес, если едим больше, чем наши энергозатраты

Теряем вес, если едим меньше наших энергозатрат

При умеренной физической активности в день рекомендуется употреблять:

- взрослому мужчине 2500 калорий

- женщине 2000 калорий

Берите один из приемов на заметку:

«Метод тарелки». Правило в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).