Недосып может привести к ранним признакам старения

Причиной нарушения сна у здорового человека может быть нарушение биологических ритмов, связанных со сменой дня и ночи. Речь идет о длительных перелетах, командировках, работе в ночные смены. Чтобы нормализовать сон важно ложиться спать в одно и то же время.

В долгосрочной перспективе недостаток сна может привести к ранним признакам старения: морщинам, потере упругости и обвисшим участкам кожи.

Так что же происходит с кожей при недосыпе:

• Потеря естественного сияния. Полноценный отдых помогает нормализовать уровень гормонов, таких как кортизол и мелатонин.
• Появление темных кругов под глазами. «Синяки» возникают из-за увеличения проницаемости капилляров под глазами, что приводит к просвечиванию кровеносных сосудов.
• Сухость и ухудшение текстуры кожи.
• Появление морщин и признаков старения. Отдых играет важную роль в процессе выработки коллагена, а недостаток сна может замедлить процесс его обновления.

Поэтому важно полноценно высыпаться, ложиться до 12 часов ночи и желательно в одно и тоже время, а также обеспечить полное затемнение спальни. Отсутствие посторонних звуков по ночам также положительно сказывается на качестве сна.